Es un cuaderno de ejercicios prácticos. Reconocer los sentimientos propios y los de los demás así como la capacidad para expresar adecuadamente emociones y sentimientos son cualidades altamente valoradas que permite a las personas que las poseen cambiar su conducta para adecuarla a los requerimientos de cada situación. Este modelo de comportamiento puede aprenderse a través del entrenamiento en habilidades de carácter emocional como son la atribución de méritos, el reconocimiento de los estados emocionales propios y los de las personas que nos rodean. Estamos ante habilidades que tradicionalmente no han formado parte de las tareas educativas en los centros escolares y en ámbito familiar, razones por las cuales es indispensable el entrenamiento en las emociones para dotar a los individuos de las destrezas emocionales que posibilitan el éxito ante retos para los que antes se carecía de las destrezas necesarias para afrontarlos.