O Poder da Última Hora

Você acorda cansado mesmo depois de dormir?

Sente que sua mente nunca desliga?

Tem dificuldade para pegar no sono, acorda várias

vezes durante a noite ou desperta sem energia

para enfrentar o dia?

A verdade é que o problema pode não estar apenas

nas horas que você dorme, mas nos 60 minutos que

antecedem o momento de fechar os olhos.

Em O Poder da Última Hora, Sara Melo revela, de

forma clara e baseada na ciência, como a sua rotina

antes de dormir influencia diretamente a qualidade do

sono, a saúde física, o equilíbrio emocional, a memória,

a produtividade e até o metabolismo.

Ao longo deste livro, você descobrirá:

• Como o relógio biológico controla praticamente todas

as funções do organismo.

• Os erros mais comuns que sabotam o sono sem que você perceba.

• Por que a luz das telas interfere tanto na qualidade do descanso.

• Como criar um ritual noturno simples e eficiente.

• A relação entre sono, ansiedade, memória, imunidade e

emagrecimento.

• Um método prático para transformar seus últimos

60 minutos antes de dormir.

• Um desafio de 30 dias para consolidar hábitos duradouros.

Este não é um livro sobre fórmulas milagrosas.

É um guia prático para quem deseja acordar com

mais energia, pensar com mais clareza, controlar

melhor as emoções e viver com mais saúde.

Você não precisa mudar toda a sua vida de uma vez.

Basta começar pela última hora do seu dia.

Porque, quando suas noites melhoram, seus dias também mudam.

A transformação pode começar hoje.

E ela começa antes mesmo de você adormecer.